सप्ताह में एक दो दिन कसरत से भी शरीर को मिलता है लाभ

हाल ही में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि पूरे सप्ताह में 150 मिनट तक मध्यम से जोरदार व्यायाम करना संज्ञानात्मक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए आवश्यक नहीं है।

शोधकर्ताओं ने सप्ताहांत जैसे कुछ ही दिनों में शारीरिक गतिविधि को केंद्रित करने के प्रभाव का पता लगाया, जो मनोभ्रंश, पार्किंसंस रोग और स्ट्रोक के जोखिम पर पड़ता है। उन्होंने पाया कि “सप्ताहांत कसरतकर्ता”, जो अपने अवकाश के दिनों में 50% से अधिक व्यायाम पूरा करते हैं, उन लोगों के समान लाभ का अनुभव करते हैं जो पूरे सप्ताह में अपने वर्कआउट को बाँट कर मेहनत करते हैं।

एक या दो दिनों में व्यायाम को केंद्रित करने से शरीर को अन्य दिनों में ठीक होने का समय मिलता है। विशेषज्ञ स्वीकार करते हैं कि साप्ताहिक व्यायाम के 150 मिनट मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, लेकिन व्यस्त कार्यक्रम वाले लोगों के लिए, कुछ दिनों पर ध्यान केंद्रित करने से समान परिणाम मिल सकते हैं।

यह अध्ययन व्यायाम के समय पर प्रकाश डालता है, यह सुझाव देते हुए कि व्यक्तिगत शेड्यूल को फिट करने के लिए गतिविधि के स्तर को समायोजित करना अभी भी समग्र स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य का समर्थन कर सकता है।