आंवला है सेहत के लिए लाभदायक

आंवला सेहत के लिए बहुत लाभदायक फल है, जो सर्दियों के मौसम में मिलते हैं। आंवले में विटामिन C, A, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर और अन्य पोषक तत्व होते हैं। इन्हीं गुणों के कारण यह सेहत के लिए  लाभकारी फल माना  जाता  है। इसमें मौजूद फाइबर बाउल मूवमेंट को नियमित रखने में मदद कर सकता है। आंवला खाने से देर तक भूख का एहसास नहीं होता है, जिससे वेट मैनेजमेंट में भी मदद मिलती है। आमतौर पर आँवला जाड़े के मौसम में ताजे और सहज रूप में मिलता है। इसके लाभकारी होने के कारण आयुर्वेद के अनेक दवाओं में इसका इस्तेमाल किया जाता है।

आंवला बेहद गुणकारी फल है, इससे ढेर सारे फायदे होते हैं। आंवला खाने से सुधरती है सेहत आंवला खाने के कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। शरद ऋतु में आंवला खाने के कई फ़ायदे हैं। आयुर्वेद में निम्नलिखित फायदे बताए जाते हैं। इसके सेवन से …

आंखों की रोशनी तेज होती है।

आंवला में मौजूद फ़ाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।

आंवला खाने से बालों का झड़ना कम होता है और रूसी की समस्या दूर होती है। बालों की सेहत सुधरती है आंवले का नियमित सेवन करने से बालों की सेहत सुधरती है।

आंवला खाने से नींद अच्छी आती है।

आंवला वात, पित्त, और कफ़ त्रिदोष को संतुलित करता है।

आंवला खाने से शरीर में खून का संचार अच्छा होता है और दिल की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं।

आंवला विटामिन C का बहुत अच्छा सोर्स है। यह इम्यून फंक्शन के लिए महत्वपूर्ण माइक्रो न्यूट्रिएंट है। अच्छी बात ये है कि विटामिन C वाटर सॉल्यूबल होता है। आंवला खाने से सुधरती है हार्ट हेल्थ प्रतिदिन आंवला खाने से हार्ट डिजीज के कई जोखिम कम हो सकते हैं। इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल, ट्राइग्लिसराइड लेवल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहते हैं।

इसके अलावा इंफ्लेमेशन भी कम होता है।

नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में साल 2015 में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक, इसके प्रतिदिन सेवन से मोटे लोगों में भी हार्ट हेल्थ का जोखिम कम हो जाता है।

किडनी हेल्थ सुधरती है आंवले का नियमित सेवन करने से किडनी की सेहत में सुधार होता है। यह किडनी की फंक्शनिंग में भी मदद करता है।

आंवला डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करता है।

 आंवला सर्दी के मौसम में ही ज्यादातर उपलब्ध होता है। यह फल पेड़ों की डालियों पर फलते हैं और सर्दियों में यह बाजारों में मिलते हैं। जब ताजा आंवला आता है, तब यह  बाजार बिकने लगता है। बाजारों में सूखाए हुए आंवले भी  मिलते हैं।

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इसे लम्बे समय तक उपयोग के लिए इसका मुरब्बा भी बना कर रखा जाता है। जो गर्मी के मौसम में लू लगने से बचाता है। इसके अलावा आँवले का जैम, आचार भी बनाया जाता है। ताजे आंवले से चटनी भी बनाया जाता है। याददाश्त बढ़ाने के लिए इसे लम्बे समय तक प्रयोग किया जाता है। जिसका फायदा दिमाग को मिलता है। इसे सुखाकर पाउडर बनाकर रोज सुबह एक चम्मच शहद के साथ लेने से बच्चों का दिमाग तेज होता है, इसलिए ये बच्चों को अवश्य देना चाहिए।ये पढ़ने वाले बच्चों की आंखों के लिए भी लाभ दायक है।

आंवले में विटामिन C की मात्रा ज्यादा होती है।  रोज 1-2 आंवला खाना सुरक्षित माना जाता है। आमतौर पर आंवला खाने से कोई समस्या नहीं होती है। हालाांकि बहुत ज्यादा आंवला खाने से ये नुकसान हो सकते हैं। अगर इसे ज्यादा मात्रा में खाया जाए तो कब्ज या डायरिया हो सकता है। यहाँ प्रस्तुत जानकारी आयुर्वेद के अनुसार है और डाक्टरी परामर्श का विकल्प नहीं है, विशेष मामले पर डाक्टरी सलाह जरूर लें।